M2-1002 ಲ್ಯಾಟರಲ್ ರೈಸ್

ಇದು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭುಜ, ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕೀಲುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ರೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಘನ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಲು. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಉಚಿತ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ 3-4 ಸೆಟ್‌ಗಳ ಭಾರವಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಎದೆಯನ್ನು ತಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ದಣಿದ ತನಕ ಎದೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ದರವನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಸೆಟ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ಗುಂಪು ಸತತವಾಗಿ 8 ರಿಂದ 12 ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.